هنگامی که شما درد و درد در بدن خود را از انجام حرکات تکراری است. به طور عمده تحت تاثیر قرار بازوها و شانه ها و مچ دست و دست خود را. همچنین سندرم استفاده بیش از حد یا اختلال اندام فوقانی نامیده می شود.
صدمه به فشار تکراری است?
اصطلاح ' راس ' برای توصیف طیف وسیعی از مشکلات مختلف است که عضلات و تاندون ها و مفاصل و اعصاب در قسمت بالای بدن شما تاثیر می گذارد استفاده می شود. فشار مکرر روی این بافت ها می تواند شروع به صدمه زدن کند. با گذشت زمان این می تواند منجر به نشانه هایی مانند درد و از دست دادن قدرت شود.
اگر شما فکر می کنم شما باید بسیاری از چیزهایی که شما می توانید خودتان را به سهولت نشانه های خود را انجام دهید وجود دارد. اما گاهی اوقات باید از یک متخصص بهداشت کمک بگیرید.
علل صدمات تکراری کرنش
بسیاری از علل مختلف این بیماری وجود دارد. این می تواند شامل اگر شما اغلب:
- انجام یک فعالیت است که شامل حرکات مکرر با بازو یا دست خود را, مانند استفاده از یک کامپیوتر, نقاشی و یا بازی تنیس یا گلف
- فعالیتی را انجام دهید که شامل بلند کردن یا حمل اجسام سنگین باشد
- یک فعالیت را برای مدت طولانی بدون استراحت کافی انجام دهید
- وضعیت بد بدن از کار در یک ایستگاه کاری ضعیف طراحی شده است
- فعالیت هایی را انجام دهید که شامل کار در موقعیت ناخوشایند یا ناراحت کننده باشد
- از تجهیزات ارتعاشی مانند ابزارهای برقی استفاده کنید
موارد دیگری نیز وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به این بیماری را نیز افزایش دهد. به عنوان مثال داشتن حجم کاری بالا و مهلت های محدود که می تواند احساس استرس در شما ایجاد کند . اگر قبلا مصدومیت داشته اید یا برای یک ورزش خاص به درستی تمرین نکرده اید, این نیز می تواند خطر شما را افزایش دهد.
گاهی اوقات این بیماری می تواند ناشی از یک بیماری خاص باشد – به عنوان مثال سندرم تونل کارپ یا تاندونیت.
علایم سویه های تکراری
این بیماری می تواند طیف وسیعی از علایم از جمله درد و حساسیت را در عضلات و مفاصل ایجاد کند به ویژه هنگامی که فعالیت های خاصی را انجام می دهید. این امر منجر به عمدتا تحت تاثیر قرار اندام فوقانی خود را, از جمله سلاح های خود را, شانه ها, مچ دست و دست.
سایر نشانه های رایج عبارتند از:
- درد
- سفتی
- سوزن سوزن شدن
- بی حسی
- ضعف
- کرامپ
- کاهش حرکت در مفاصل شما
ممکن است هیچ نشانه فیزیکی مانند تورم نداشته باشید حتی اگر دردناک باشد. در نهایت نشانه های شما ممکن است مانع از انجام کار یا فعالیت های عادی شما شود. اما ایجاد برخی تغییرات زودهنگام می تواند به جلوگیری از بدتر شدن این بیماری کمک کند.
کمک به خود برای صدمات تکراری کرنش
شما همیشه نیازی به کمک گرفتن از یک متخصص بهداشت و درمان ندارید. بسیاری از چیزهایی که شما می توانید خودتان انجام دهید که ممکن است کمک به مدیریت نشانه های خود را وجود دارد.
- سعی کنید با داشتن یک استراحت کامل از فعالیت هایی که باعث نشانه های خود را. شما می توانید به تدریج شروع به انجام دوباره هنگامی که نشانه های خود را حل و فصل است.
- درمان های سرما و گرما ممکن است به کاهش نشانه های شما کمک کند. استفاده از کیسه یخ یا یخ پیچیده شده در حوله روی ناحیه مبتلا می تواند درد و تورم را کاهش دهد. می توانید هر بار تا 20 دقیقه استفاده کنید. گرما می تواند به کاهش درد و سفتی عضلات کمک کند. می توانید یک بسته حرارتی یا بطری گرم را در مقابل منطقه نگه دارید یا یک حمام گرم داشته باشید.
- از مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن و پاراستامول برای کاهش علایم خود استفاده کنید. اما به طور منظم بدون مشاوره پزشک عمومی مصرف نکنید.
تغییرات در محل کار
اگر نشانه های شما مربوط به نوع کاری است که انجام می دهید با مدیر خود برای حمایت صحبت کنید. کارفرمایان وظیفه قانونی دارند که از بدتر شدن وضعیت کار مرتبط با کار جلوگیری کنند یا از بدتر شدن وضعیت موجود جلوگیری کنند. کارفرمای شما ممکن است شما را برای کمک و مشاوره به یک کاردرمانگر یا مشاور بهداشت کار ارجاع دهد. با نگاه کردن به محیط کار و نحوه کار شما می توانند به شما کمک کنند تا مشخص کنید کدام فعالیت باعث ایجاد اختلال در عملکرد شما می شود.
ممکن است لازم باشد برای مدتی از انجام فعالیتی که باعث نشانه های شما می شود اجتناب کنید – یا حداقل زمان صرف شده برای انجام این کار را کاهش دهید. کارفرمای شما ممکن است بتواند کارهای مختلفی را برای انجام در حین بهبودی برای شما پیدا کند. در بلندمدت ممکن است کارفرمای شما تغییراتی را پیشنهاد کند تا شما را متوقف کند یا در وهله اول سعی کند از این کار جلوگیری کند. این ممکن است شامل موارد زیر باشد.
- اگر شما در یک میز کار, ایجاد تغییرات به ایستگاه های کاری خود و یا محیط کار برای بهبود وضعیت خود را. این ممکن است شامل تنظیم ارتفاع میز شما یا تهیه یک صندلی مناسب باشد. همچنین ممکن است به معنای امتحان یک صفحه کلید یا ماوس متفاوت باشد که از شما پشتیبانی بهتری می کند.
- اطمینان حاصل کنید که شما با استفاده از تجهیزات مناسب و یا ابزار کار به منظور انجام کار خود را با خیال راحت.
- اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی استراحت می کنید یا زمان خود را بین کارهای مختلف تقسیم می کنید. این به این معنی است که شما یک کار را برای مدت طولانی انجام نمی دهید و زمان برای حرکت و کشش دارید.
تشخیص صدمات کرنش تکراری
اگر نشانه های شما با اقدامات ذکر شده در بخش خودیاری ما در بالا از بین نرود, ممکن است لازم باشد از یک متخصص بهداشت کمک بگیرید. یک پزشک عمومی یا فیزیوتراپیست معمولا قادر خواهد بود به شما بگوید که علایم شما ناشی از صحبت کردن با شما در مورد علایم شما است. فیزیوتراپیست ها اغلب بهترین ها را برای کمک به مشکلات سیستم عصبی مرکزی قرار می دهند. در برخی از مناطق, شما ممکن است قادر به رزرو وقت ملاقات با فیزیوتراپیست بیمه خدمات درمانی بدون دیدن یک دکتر برای اولین بار. اما در برخی دیگر یک پزشک عمومی باید شما را ارجاع دهد. یا می توانید هزینه فیزیوتراپی خصوصی را انتخاب کنید.
اگر به یک فیزیوتراپیست یا پزشک عمومی با علایم این بیماری مراجعه کنید از شما در مورد علایم بیماری سوال می کنند و شما را معاینه می کنند. او همچنین می خواهد در مورد سابقه پزشکی شما و نوع کاری که انجام می دهید بداند. اگر متوجه شده اید که فعالیت های خاصی می تواند باعث نشانه های شما شود یا بدتر شود به او بگویید. بعضی اوقات ممکن است به شما پیشنهاد کنند که برخی از تست ها را برای رد سایر شرایط انجام دهید. این موارد ممکن است شامل مطالعات هدایت عصبی و اسکن ناحیه مبتلا باشد.
در حال جستجو برای فیزیوتراپی?
You can access a range of treatments on a pay as you go basis, including physiotherapy. Find out more about physiotherapy >
به کتاب و یا به پرس و جو, با ما تماس بگیرید در 0333 305 9650 ^
در حال جستجو برای فیزیوتراپی?
درمان صدمات تکراری کرنش
فیزیوتراپی
یک فیزیوتراپیست می تواند به بازگرداندن حرکت و عملکرد در بخشی از بدن شما که تحت تاثیر قرار گرفته است کمک کند. معمولا بهتر است تا جایی که می توانید حرکت کنید. یک فیزیوتراپیست می تواند به شما کمک کند تا این کار را به گونه ای انجام دهید که کمترین درد را ایجاد کند. همچنین به شما در کشش و تقویت هر عضله مبتلا و بهبود وضعیت بدن کمک می کنند.
فیزیوتراپیست ها همچنین ممکن است بتوانند درمان های خاصی را برای مدیریت درد شما از جمله ده ها (دستگاه تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست) و سونوگرافی درمانی انجام دهند.
تزریق استرویید
گاهی اوقات اگر درد شما شدید باشد و سایر اقدامات کمکی به شما نکنند ممکن است پزشک عمومی به شما تزریق استرویید را پیشنهاد دهد. استرویید ها می توانند التهاب را در مفصل شما کاهش دهند و به کاهش درد شما کمک کنند. این می تواند به شما در ادامه حرکت کمک کند.
جراحی برای زنان
معمولا برای جراحی بینی نیازی به جراحی بینی نمی باشد. اما می تواند گزینه ای برای برخی شرایط زمینه ای مانند سندرم تونل کارپ باشد . اگر پزشک عمومی شما مشکوک باشد که علایم شما ناشی از چنین چیزی است ممکن است شما را برای بررسی بیشتر به جراح متخصص در این زمینه ارجاع دهد.
